Yoga-Übungen

Video-Anleitung für deine Yoga-Praxis zu Hause:

Der „Helden-Flow“ 

Eine wunderbare Übungsabfolge, welche den Körper dehnt und ihn

gleichzeitig kräftigt. Er hilft dir, dich zu zentrieren, zu erden, zu stabilisieren und stärkt dein ICH BIN Bewusstsein.

Du brauchst weder eine Matte, noch extra Yogakleidung.

Wie du im Video siehst, kannst du ihn überall durchführen.

Lass deinen Atem entspannt fließen, oder halte in jeder Position den Atem 5 Sek. an.

Der „Herzens-Flow“ 

… besteht aus fließenden Bewegungsabläufen in alle Richtungen, welche den ganzen Körper dehnen und strecken. Die weiten Bewegungen der Arme bewirken eine Öffnung und Befreiung des Herzens.

Der Atem fließt dabei ganz natürlich.

Wiederhole die Übung so oft du willst.

Die Yoga-DVD

„Der Tibetische Stern“

Eine Übungsanleitung von und mit Erica Zehentner


Der Tibetische Stern ist eine wunderbar tief greifende Übungsreihe, die dich mit Erde, Himmel und dem Leben verbindet. Sie besteht aus ineinander fließenden Körper-, Atem- und Entspannungsübungen, welche alle Seins-Ebenen ansprechen und harmonisieren.

Körperlich: Lockerung, Dehnung und Stärkung der Muskulatur und des Stützapparats, Anregung der Durchblutung, Vertiefung des Atems (Reinigung der Lungen, Sauerstoffzufuhr), der gesamte Organismus wird massiert und entgiftet.

Energetisch: Dehnung der Meridiane, Lösen von Energieblockaden, Steigerung des Energielevels, Aktivierung der Chakren.

Spirituell: Verbindung mit Himmel und Erde, Ausgleich von Geben und Nehmen, Annehmen und Loslassen üben.

 

Auf dieser „Mitmach- DVD“ werden alle Übungsabläufe sowie Entspannung und Meditation von Erica selber vorgezeigt, kommentiert und erklärt – umrahmt mit stimmungsvollen Bildern aus dem Nationalpark Hohe Tauern und sanfter Begleitmusik.

Am Ende steht alles still – und du landest im „Ich Bin“…

 

• Inhalte: Atemübung • Der tibetische Stern • Entspannungsübung • Meditation (jew. mit Anleitung und Hintergrundmusik)

• Gesamt-Dauer: ca. 60 min

• Preis: 20,- Euro plus 4,- Euro Versand nach Österreich (Lieferungen in andere Länder nur auf Anfrage)

Trailer: YOGA-DVD "Der Tibetische Stern"

Yoga DVD Erica Zehentner